Berberină: utilizări, beneficii, suplimente și efecte secundare

Berberina are o istorie lungă de utilizare în sistemele de medicină tradițională, cum ar fiAyurvedași medicina din Asia de Est. Este un compus chimic cu gust amar derivat dintr-o varietate de plante, cum ar fi hydrastis canadensis (goldenseal), coptis chinensis (coptis sau goldenthread) și berberis vulgaris (barberry). Cercetările sugerează că berberina poate avea proprietăți antimicrobiene și antibiotice, precum și un efect pozitiv asupra metabolismului, dar sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a confirma aceste beneficii.

Berberina poate avea, de asemenea, numeroase beneficii fiziologice și activități farmacologice în ficat, rinichi, inimă și creier, oferind potențial un sprijin metabolic suplimentar. De exemplu, berberina activează enzima protein kinaza activată de AMP, despre care cercetările sugerează că ajută la reglarea metabolismului, a funcției celulare și a nivelurilor de energie.

Berberina este folosită în principal pentru a ajuta potențialscade glicemia, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, reduce stresul oxidativ șiscade colesterolul, precum și pentru efectele sale anti-diareice, antiinflamatorii și anticancerigene, spune Heather Zwickey, Ph.D, profesor de imunologie la Universitatea Națională de Medicină Naturală din Portland, Oregon.

Berberina se găsește în mod obișnuit sub formă de capsule, dar este și formulată ca picături pentru ochi și geluri pentru o varietate de afecțiuni inflamatorii ale pielii, ochilor sau articulațiilor.

Multe plante și ierburi care conțin berberină au fost folosite medicinal de mii de ani, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mecanismele de acțiune ale compusului și efectele pe termen lung. Acestea fiind spuse, cercetările sugerează că poate aduce beneficii sănătății cuiva în mai multe moduri.

Poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și poate preveni rezistența la insulină

O recenzie din 2022 înMoleculearată că berberina poate ajutascad nivelurile de glucoză din sângedeoarece crește producția de insulină și îmbunătățește sensibilitatea la insulină, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin aceste efecte[1].

Poate ajuta la scaderea colesterolului

Cercetările arată că berberina poate avea un efect pozitiv asupraColesterolul LDLși colesterolul total, deși sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a înțelege complet această declarație de sănătate.

Poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară

Berberina poate avea un efect pozitiv asupra țesutului cardiac, mai ales în cazurile de ischemie (aport inadecvat de sânge), prin îmbunătățirea potențială a forței musculare cardiace, scăderea inflamației, reducerea stresului oxidativ, scăderea tensiunii arteriale și creșterea debitului cardiac.

Poate avea efecte antiinflamatorii

Berberina este un alcaloid amar care oferă efecte antiinflamatorii sistemice, spune Alicia McCubbins, medic naturist cu sediul în Vancouver, Washington. Aceste proprietăți pot aduce beneficii proceselor metabolice generale, cum ar fi contribuția potențială la prevenirea aterosclerozei, diabetului de tip 2, obezității și complicațiilor cardiovasculare. Proprietățile antiinflamatoare ale berberinei au fost studiate pe larg, dar mecanismul său de acțiune nu este încă înțeles, evidențiind necesitatea unor cercetări suplimentare.

Poate avea proprietăți antioxidante

O recenzie din 2018 înFrontiere în farmacologieconcluzionează că efectele antioxidante ale berberinei sunt comparabile cu cele ale vitaminei C, un antioxidant foarte puternic[2]. Substanțe precum vitamina C și berberina acționează ca antioxidanți pentru a evita daunele pe care radicalii liberi le pot provoca celulelor.

Poate avea proprietăți antibacteriene și antimicrobiene

„Berberina are proprietăți astringente și este considerată un antimicrobian natural cu potențial de a elimina bacterii, paraziți și ciuperci/candida”, spune dr. McCubbins. Aceste proprietăți antimicrobiene pot ajuta la îmbunătățirea anumitor afecțiuni, cum ar fi acutediaree, dizenterie, icter și infecții vaginale, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține aceste afirmații. Dacă o persoană crede că are o infecție bacteriană de orice fel, ar trebui să-și consulte furnizorul de asistență medicală pentru diagnostic și tratament adecvat înainte de a lua berberină sau orice alt supliment.

Poate îmbunătăți sănătatea digestivă

Berberina poate beneficia de problemele digestive, cum ar fi constipația șiarsuri la stomac, conform Dr. McCubbins. „Acești alcaloizi pot oferi beneficii promițătoare conexiunii intestin-creier”, adaugă ea, subliniind importanța legăturii dintre digestie, stare de spirit și sănătatea generală.

Poate sprijini pierderea în greutate și gestionarea greutății

Berberina poate ajuta la reducerea stocării de grăsimi și glucoză prin îmbunătățirea proceselor metabolice, cum ar fi descompunerea lipidelor (grăsimilor) și a zaharurilor, sugerează cercetările. Impactul pozitiv al berberinelor asupra microbiomului intestinal poate fi, de asemenea, o componentă cheie în sprijinul său pentru gestionarea greutății.

Poate îmbunătăți simptomele sindromului ovarian polichistic (PCOS) și ovulația

Potrivit recenziei dinMolecule, luarea a 1.500 de miligrame de berberină pe zi timp de trei luni a redus nivelurile ridicate de testosteron la femeile cuPCOS[3]. Această afecțiune poate implica niveluri anormale ale hormonilor reproductivi și poate duce la o serie de dezechilibre, ducând la probleme precum chisturi mici pe ovare sau menstruații anormale. Experții cred, de asemenea, că berberina îmbunătățește rezistența la insulină, care este o caracteristică comună a PCOS. Cu toate acestea, cercetătorii sugerează că sunt necesare studii clinice suplimentare pentru a confirma acest efect al berberinei, inclusiv durata tratamentului și dozarea terapeutică.

 

Cum să luați Berberine?

Suplimentele de berberină sunt disponibile sub formă de capsule, tablete sau tinctură, permițând o dozare precisă și un consum ușor. Capsulele pot fi de preferat pentru majoritatea consumatorilor, având în vedere gustul foarte amar, explică dr. McCubbins. „Berberina este adesea luată ca tonic digestiv cu 5 până la 30 de minute înainte de mese. Berberina este în mod natural amară, ceea ce stimulează sucurile gastrice pentru o digestie funcțională mai eficientă”, continuă ea.

Dozarea berberinei

Persoanele ar trebui să consulte un furnizor de servicii medicale sau un herbalist pentru a discuta despre dozarea exactă (care nu este standardizată) și să citească instrucțiunile producătorului, spune dr. Zwickey. „În general, este considerat sigur în doze [zilnice] de [nu mai mult de] 2 grame. Pentru [a obține rezultate optime], o persoană probabil dorește să folosească cel puțin 1 gram (1000 de miligrame) pe zi. Majoritatea suplimentelor [conțin] 500 de miligrame per capsulă, așa că cineva ar dori să ia [cel puțin două] capsule pe zi”, continuă ea.

Doza de berberină poate depinde de obiectivele de sănătate ale unui individ. În ceea ce privește glicemia, o revizuire sistematică și o meta-analiză din 2019 înJurnal endocrins-a descoperit că luarea a sub 2 grame de berberină pe zi timp de trei luni a afectat pozitiv nivelul de glucoză din sânge ale participanților cu diabet zaharat de tip 2[4].

Între timp, o analiză a cercetărilor disponibile înTerapii complementare în practica clinicăa examinat răspunsul la doza de extract de berberină pentru persoanele cu obezitate și care caută gestionarea greutății, constatând că dozele de 500 de miligrame luate de trei ori pe zi au condus la o scădere aindicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei și greutatea corporală[5].

Efecte secundare ale berberinei

Suplimentele cu berberină pot avea unele efecte secundare, inclusiv diaree, dureri de stomac și dureri de cap, spune dr. McCubbins.

„Berberina este în creștere în popularitate și este puternic comercializată către comunitatea de pierdere în greutate”, continuă ea. „Fii precaut și consultă un medic naturist cu privire la [utilizarea] terapeutică [a berberinei înainte de a o consuma].”

Deși berberina este de obicei bine tolerată, poate provoca dureri și distensie abdominală, constipație, diaree, flatulență, greață și vărsături, adaugă dr. Zwickey.

Berberine este sigură?

Principala problemă de siguranță a berberinei este că poate interacționa cu mai multe medicamente, spune dr. Zwickey. Cea mai severă interacțiune potențială este cu ciclosporina, un medicament imunosupresor utilizat după un transplant de organ și pentru a ajuta la gestionarea afecțiunilor autoimune precumartrita reumatoida, deoarece berberina crește concentrația de ciclosporină în sânge, explică ea.

Indiferent dacă o persoană ia berberină ca supliment extras de sine stătător sau într-un format integral de plante medicinale, este important să urmați instrucțiunile de doză recomandate furnizate de producătorul produsului sau de un profesionist din domeniul sănătății. Berberina este contraindicată copiilor, precum și persoanelor însărcinate și care alăptează, notează dr. Zwickey.

Ce să luați în considerare atunci când cumpărați berberine?

Deoarece majoritatea producătorilor purifică berberina dintr-o plantă, este esențială testarea de laborator terță parte pentru identitatea, rezistența, calitatea și puritatea berberinei, spune dr. Zwickey. „Ar trebui să se acorde o atenție deosebită aprovizionării cu suplimente de la o companie de suplimente de calitate pentru medic pentru a asigura testarea terților de la companii de renume și asigurarea calității pentru [cea mai bună] reglementare [de dozare]”, adaugă Dr. McCubbins.

De asemenea, este important să ne asigurăm că berberina este obținută în mod durabil, potrivit Dr. McCubbins. „Goldenseal, deși o sursă excelentă de berberină, este pe cale de dispariție. Companiile de suplimente de renume sunt conștiente de această [problemă]”, explică ea. Majoritatea etichetelor suplimentelor specifică din ce ierburi este extrasă berberina.

Deoarece berberina nu are studii de siguranță pe termen lung, ar trebui să se consulte cu un furnizor de asistență medicală înainte de a adăuga berberina la regimul de suplimente pentru a se asigura că este adecvată și sigură pentru nevoile lor unice de sănătate. Pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale berberinei pentru sănătate, discutați cu un medic naturist, un herborist autorizat sau un acupuncturist.